菜食中心のマクロビ

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菜食中心のマクロビ

菜食中心のマクロビ(マクロビオティックス)は健康的なので内臓脂肪症候群の脱却には最適ですね。バナナは腸だけでなく血液の尿酸にも効果があって、ポッチャリの解消にもよいでしょう。日ごろから糖分の多いコーラなどを避け、緑茶などの体にいい飲み物を飲みましょう。

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筋力アップを目指す場合はエクササイズなどで負荷を大きくかけ、痩身を目指す場合はエアロビなどを負荷を少なく長時間行なうのがノウハウということになります。体の中に取り込まれた酸素が、脂と糖分を分解・燃焼するため、有酸素運動はダイエットに効用があります。ヨガなどが代表的です。トレーニングをするとき急に身体を動かしても怪我の元になってしまいますので、体操の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。

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